För dig som söker en effektiv, lÄngsiktig vÀg till holistisk hÀlsa och likasinnade att dela din resa med...
Sanayoga Àr funktionell trÀning dÀr rörelser + andning Àr grundlÀggande. Skapad frÄn mÄnga Ärs arbete i hÀlsobranschen och utvecklad frÄn egna problem med rygg, nacke, felaktig trÀning, dÄlig hÀlsa, osund livsstil samt behov hos tusentals klienter jag trÀffat genom Ären. Det hÀr Àr en komplett trÀning oavsett om det handlar om att hitta tillbaka till balans efter skador, Àta bÀttre eller att utveckla och bibehÄlla en frisk kropp och sinne. Mina klienter Àr allt ifrÄn elitidrottare till nybörjare. LÀs mer nedan...
Samma innehÄll oavsett betalningsintervall. Detta ger tillgÄng till material som kan ge mÄngfalt tillbaka. VÀlj vad som passar dig bÀst.
PER KVARTAL
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
PER HALVĂ R
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
PER Ă R
Sanayoga Klass
-Â Normalt Liveklass varje vecka
- Inspelad veckoklass
- MĂ„nadstema +Â Veckotema
Workshop online
- Inspiration och kunskap
Ljudfiler
- Coach enligt veckans tema
- Meditation enligt veckans tema
Bibliotek
- Inspelade videos i olika teman
Slutna medlemssidor
- Kunskap, tips och inspiration
Sluten FB-grupp
Community att dela resan med.
TrÀna i realtid med Hanna pÄ veckans liveklass. Inleds med genomgÄng av veckans tema, avslutas med frÄgestund dÀr elever som önskar kan stÀlla frÄgor om trÀning, hÀlsa och livsstil. Endast Hanna Àr med pÄ bild.
Plats bokas via lÀnk i slutna biblioteket.
Sanaklubben Àr en stabil och effektiv grund. Den som vill ta ytterligare steg kan köpa individuella coachpaket hos Hanna. Sker vanligtvis online eller telefon, ibland Àven fysiskt om det passar! LÀs mer om detta hÀr...
LĂ€r kroppen arbeta som en helhet.
Den fysiska delen av Sanayoga Àr en blandning av yogarörelser, tai chi, qigong, meditation och dans. Allt tillsammans med andningen som leder rörelserna. Rörelserna Àr smÄ och skall utövas med en mjukhet för att nÄ kroppens djupaste och minsta muskler. Mycket utgÄr frÄn höft, bÀckenbotten och den kroppsposition som skall vara rak d.v.s. fot, knÀ, höft, axel och öra. Vi letar upp och stÀrker kroppens svaga lÀnkar för att pÄ sÄ sÀtt Äterskapa en kropp som samarbetar som en helhet.
Genom att stÀrka svaga muskler, stimulera fascian samt rÀta ut ryggraden ger en mÀngd hÀlsofördelar, ex. ökad fettförbrÀnning, en mer vÀltrÀnad och starkare kropp, rak hÄllning, mer energi, starkare rygg, bÀttre sömn, minskad stress, starkare psyke, minskad vÀrk och smÀrta osv. Man kan till och med uppleva kÀnslan av att man "vÀxer" ett par cm nÀr ryggraden rÀtas ut. Sist men inte minst sÄ blir man mer lugn och harmonisk.
Förutom den fysiska trĂ€ningen som egentligen Ă€r sekundĂ€r sĂ„ praktiserar vi det mentala, fokus och koncentration via rörelserna samt genom andning och meditation. Varje rörelse utförs medvetet med kontroll över andning och kroppskĂ€nnedom.Â
Eleverna mĂ€rker ofta snabb effekt men ytterligare resultat fortsĂ€tter att visa sig Ă€ven efter lĂ„ng tid av trĂ€ning. Syftet Ă€r att du skall fungera bĂ€ttre i din vardag med allt vad det innebĂ€r nĂ€r du trĂ€nar SanatrĂ€ning regelbudet.Â
SanatrÀning kan utövas i grupp, individuellt eller online. Oftast Àr klassen 60min lÄng med det finns bÄde kortare och lÀngre klasser online. PÄ en gruppklass kan elever pÄ olika nivÄ blandas, SanatrÀning alltid Àr individuell. Alla utgÄr frÄn sig och arbetar utifrÄn sin nivÄ. Vi rekommenderar klÀder som Àr sköna och tillÄter rörelser och vÀrme. Man Àr barfota!
Yogamatta Àr ett mÄste dÄ vi stÄr mycket pÄ knÀn i trÀningen. En extra handduk kan vara bra för att torka svett och ev. lÀgga under knÀn. Vi anvÀnder Àven redskap som en lÀttare hantel (1,5-2kg), fotledsvikter (0,5-1kg) en kloss och ett gummiband.
PĂ„Â de klasser vi leder hos Widevi center anvĂ€nds eteriska oljor i en diffuser. Dels för att rena luften och ge eleverna extra mentalt lugn och ro.Â
"Sanayoga gÄr inte ut pÄ att bli bÀttre pÄ den fysiska övningen, vi trÀnar för att bli bÀttre pÄ livet"
"Hanna Larsson, en fantastisk person som utstrÄlar vÀrme, omtanke och som man snabbt fÄr tillit till. Hon har hjÀlpt mig att hitta pusselbitarna som behövdes pÄ min vÀg till optimal hÀlsa. Jag kan fokusera bÀttre och mitt inre lugn Àr större."
"Sana gick frĂ„n att âbara börja yogaâ till en vilja att ha mer, mer, mer. Jag vill vara i denna underbara vĂ€rld och mĂ„ sĂ„ hĂ€r bra varje dag. Med de 8 lĂ€nkarna i mitt liv Ă€r livet bara sĂ„ mycket hĂ€rligare. KĂ€nns som magi, som nĂ„got större!"
"Sana-konceptet hjÀlper till bÀttre hÀlsa med ett lÄngsiktigt holistiskt tÀnk och fokus pÄ livsstil, dÀr du utmanas och fÄr möjlighet att vÀxa och utvecklas bÄde mentalt och fysiskt."
"Sanayoga Àr en fantastisk trÀningsform eftersom trÀningen har ett holistiskt perspektiv som gör att jag blir starkare bÄde pÄ insidan och utsidan"
"Jag Àr sÄ tacksam över Sana lifestyle. Jag Àr starkare Àn nÄgonsin bÄde fysiskt och mentalt. Min sjÀlvkÀnsla Àr bÀttre och jag uppskattar alla verktyg för att sjÀlv kunna pÄverka mitt liv till det bÀttre. Det har pÄ riktigt förÀndrat mitt liv pÄ alla plan."
"Jag har hittat mig sjĂ€lv och mitt âlilla jagâ som jag glömmer bort hela tiden. Jag har nĂ„gon som lyssnar pĂ„ mig sĂ„ som jag pratar med mig sjĂ€lv och fĂ„r den hjĂ€lp jag behöver."
"För mig betyder yogan och hela sanakonceptet helt enkelt ett fantastiskt verktyg att bÀra med sig genom livets med- och motgÄngar"
"Har stĂ€ndigt utvecklats under de 10Ă„r jag utövat Sanayoga. Aldrig kĂ€nt mig sĂ„ stark och trygg som nu, framförallt mentalt men ocksĂ„ fysiskt. Sanayogan (alt Hanna) ger mig redskap att lĂ€ra kĂ€nna mig sjĂ€lv pĂ„ bĂ€sta sĂ€tt, att bli mitt sanna jag. En stĂ€ndig resa som Ă€r sĂ„ spĂ€nnande.â"
50% Complete
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.