Din coach på mattan

sanayoga Jan 04, 2023

Det ligger mycket planering och skapande bakom varje klass jag presenterar vecka efter vecka för dig som elev. Det är som att planera livet eller driva mitt företag, veckans tema och koreografi är en stor och viktig del. Som coach är det viktigt att veta vad jag gör samt "walk the talk" göra samma sak själv. En bra coach behöver står stark och veta var vi är på väg. 

Min coachingstil vill aktivera dig fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Jag ser alla delar som lika viktiga och jag vill att allt skall beröras varje gång du intar mattan. Fysiskt vill jag att du skall känna hela kroppen och aktivera små muskler som formar dina muskler, smörjer dina leder och ligament. Även fascian och bindväven aktiveras och får flöde när vi utövar rörelserna ihop med andningen i ett lågintensivt tempo.

Mentalt så vill jag få...

Mer här...

Balans mellan vardag och helg - vardag och fest

näring Dec 22, 2022

I skivande stund nalkas julen och idag är det "dan för dan före dopparedan". Julen fokuseras ju väldigt mycket kring mat så därför känner jag mig extra manad att blogga lite om detta....

Julmiddag med släkten på julafton, juldagen och kanske även annandagen. Nyårsmiddag med vänner på nyårsafton och kanske pizza eller liknande på nyårsdagen. Därefter kommer ju trettondagsafton men allt vad det innebär osv. Plus allt annat småätande mellan dessa helgdagar.

För kroppen är detta så jobbigt medans ditt sinne och hjärna gärna vill frossa i alla dessa läckerheter...All denna mat, maten som för stunden får oss att må så bra men ack så jobbigt efteråt....

Här kommer därför några balanserade tips som inte bara behöver gälla inför julen utan för vilken helg som helst:

...

Mer här...

Gör ett årsavslut i anslutning till vintersolståndet

livsstil Dec 21, 2022

När vintersolståndet* har trätt in (någon gång mellan den 21-23/12) kan det vara bra att pausa lite för att reflektera. 

*Vintersolståndet: Årets kortaste dag. Efter vintersolståndet den 21 december (2022) går vi återigen mot ljusare tider.

Detta är en perfekt tid för reflektion, vila och "bara vara". Här kommer 4st uppgifter att göra som ett årsavslut om du vill utvecklas och leva ditt liv fullt ut:

  1. Ge dig tid för att reflektion, pausa, ta några dagar ledigt och bara rå om dig själv.
  2. Skriv ned allt som har tagit dig framåt under året, allt som har utvecklat dig och allt som du känner dig stolt över. Oavsett om det är något litet eller stort så skall det skrivas ned på din lista.
  3. Läs igenom listan och njut av allt som du har åstadkommit. Låt det på riktigt kännas i hela kroppen,...
Mer här...

Rensa i röran

livsstil Dec 20, 2022

Överallt så behöver vi "space" för att må bra och känna optimalt flöde. Det spelar ingen roll om det handlar om vår fysiska kropp, våra tankar, våra känslor, vårt hem eller vår arbetsplats.

För att uppleva "space" så behöver vi "rensa i röran", städa ut och ge plats. Jag lever som oftast efter en relativt enkel regel "en in en ut". Men även jag misslyckas ibland och det märker jag på att det helt plötsligt har blivit mindre "space" och mer saker.

Denna gång tänker jag fokusera på den så viktiga delen "hemmiljö" när vi pratar om att "rensa i röran" och jag tänkte dela med mig av mina bästa tips. När hemmet känns mer flödande så mår vi helt enkelt bättre och allt annat kommer att påverkas också.

Rensa i röran tips för hemmet

  1. Börja med att göra en...
Mer här...

Du är unik - sanayoga är unik

sanayoga Dec 19, 2022

 I sanayogan så tränar vi kroppen fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Med andra ord - precis ALLT!

Men det är inte alltid lätt att förstå allt som händer i kroppen och sinnet. Jag har själv många gånger undrat om jag gör rätt, om det verkligen skall kännas som den känns och hur lång tid det tar med vissa saker. Risken med detta är att man lägger av och helt enkelt slutar att praktisera. Det är därför som jag har gjort ett unikt upplägg för att det skall passa alla (alla är unika varelser) samt täcka in ev frågor och funderingar som kommer på vägen. Kunskap är A och O, ju mer vi förstår desto enklare och roligare blir det.

Upplägg sanayoga

  1. Online LIVE klass varje söndag med genomgång av veckans klass.
  2. Träna denna klass minst 3-7ggr under kommande vecka. Klassen ligger inspelad...
Mer här...

Morgonrutin

sana lifestyle Dec 16, 2022

Vad är egentligen en rutin?

Om man slår upp ordet rutin så får man fram följande svar:

"En rutin anger ansvar och tillvägagångssätt för en aktivitet"
"En rutin är ett bestämt tillvägagångssätt för hur en aktivitet ska utföras"

Med andra ord är en rutin något som man upprepar om och om igen tills den sitter i ryggmärgen. 

Jag tror verkligen på en daglig morgonrutin och har under många år haft min morgonrutin som "icke förhandlingsbar". Dvs ingenting får komma i vägen för min bästa start på dagen. Många med mig är överens om att morgonrutinen sätter "prägel" på dagen och den kommer dessutom hjälpa dig att nå dina framtida visioner och mål. Men om du vill ha resultat så behöver den utföras varje dag.

Jag är ganska säker på att min...

Mer här...

Vad behöver vi för att fungera och vara i balans?

sana lifestyle Sep 14, 2022

Det är många saker vi behöver för att må optimalt bra och fungera. I sanametoden pratar vi alltid om att grunden först och främst är de åtta länkarna:

  • Sömn/vila
  • Träning/motion
  • Sol/dagsljus
  • Detox/giftfri
  • Andning
  • Vatten
  • Näring/tillskott
  • Tankar/inställning

Förutom detta så behöver vi också se över hela vårt liv och då mer specifikt alla delar i livscirkeln:

Vilka är dina svagaste länkar i de "åtta länkarna" och "livscirkeln"?

Skriv gärna ned svaren på följande frågor nedan på ett papper:

  1. Vilka områden (se ovan de åtta länkarna + livscirkeln) i ditt liv kräver en förändring och varför?
  2. Vilka områden är du redo att börja med (välj 3st)?
  3. Vad behöver du göra på respektive del för att komma igång genast?
  4. Börja nu!

Lycka till!

 

Mer här...

Läk magen inifrån och ut

näring Sep 08, 2021

Allt börjar i magen och det sägs att 75-80% av vårt immunförsvar sitter just här. Därför behöver magen och hela kroppen inte bara en paus från skräpmat utan även paus från sådant som belastar den.

Det bästa vi kan göra föra att läka och stärka är att själva ”kliva ur vägen” och ge kroppen utrymme för detta. 

Hela mag-, tarmsystemet behöver fibrer för att kunna arbeta på bästa sätt. Utan fibrer så ”stannar” det kvar och det skapar en grogrund för förruttnelse och jäsning. Den mesta maten vi äter är s.k ”slemmig” och slemmet har en tendens att stanna kvar om det inte finns tillräckligt med fibrer som drar med sig slemmet ut. 

Med tiden blir tarmen svag och mottaglig, dessutom hindrar ”slemmet” att näringen tas upp som den ska. Detta leder i sin tur...

Mer här...

Bananglass med Hallon- och Kolasås

 

Har du inte testat så skall du göra det snarast!

Mer här...

Tilltugg med Gurka som bas

 

Ett superenkelt tilltugg som överraskar smakmässigt

Mer här...
1 2
Close

Låt oss ta sunda steg tillsammans

Fyll i dina uppgifter nedan så får du vårt nyhetsbrev