Sanalifestyle

Sanalifestyle - Metoden

Grunden i Sanalifestyle är Sanayoga.

Genom guidning av rörelser så tränas kroppen fysiskt, mentalt och känslomässigt. Varje vecka kombineras en unik koreografi som tillsammans med andning och mindfulness kommer skapa det just du behöver där och då. Träna online, med personlig tränare eller i grupp - det är upp till dig.

Vad kan du förvänta dig i en klass?

• Öppning med genomgång av veckans tema som alltid handlar om din mentala styrka genom holistisk hälsa och livsstil.
• Meditation
• Andning
• Grundande uppvärmning
• Repetitiva övningar som utmanar din styrka, uthållighet, rörlighet och kondition.
• Nedvarvning 
• Vila

Du kommer att erbjudas/rekommenderas att använda eteriska oljor för ytterligare effekt men detta är helt valfritt. Observera att det på våra fysiska klasser kommer att dofta underbart. 

Fysisk effekt

• Stärkande av de inre posturala (upprätthållande) musklerna. Bygger styrka i hela kroppen, stora fokusområden är kring höfter, djupa magmuskulaturen, säte och i bröstrygg. Skulpterande av armar och ben.
• Ökad rörlighet där rörlighet skall finnas, ökad blodcirkulation och flöde i lymfsystem. Friskare fascia genom repetitiva rörelser som kommer åt på rätt ställen.
• Ökad kondition genom djup diafragma-andning.
• Ökad kroppsuppfattning via somatisk träning (kroppskännedom genom body & mind träning).

Mental effekt

• Varje månad tränas din mentala hälsa genom arbete med ett specifikt tema. Allt från att sätta mål till självkännedom. Nuläge, önskat läge och första steget framåt etc.
• Självreflektion varje dag som mattan rullas ut och du gör jobbet.
• Du börjar se din "programmering" det du kommer ifrån.
• Du börjar återställa och stärka nervsystemet vilket innebär ökat fokus och mental styrka.

Känslomässig effekt

• Genom meditation kommer du i kontakt med dina känslor.
• Genom andning börjar känslorna att bli mer synliga.
• Genom rörelserna börjar känslorna att "flytta" på sig och tillsist lämna kroppen.
• Du bygger upp en känslomässigt intelligens som gör att du förstår vad din kropp försöker säga till dig.
• Du förstår att känslor är en naturlig del av livet.
 

Övrigt

Som om detta inte vore nog så kommer du dessutom får lära dig om kost, näring, sömn, detox, vikten av tacksamhet och mycket mycket mer. Om du önskar individuell coachning så har du även möjlighet att ta del av allt ovan men även få privat träning 1-1. Detta är för dig som verkligen vill satsa och har bestämt dig. Boka då ett samtal helt kostnadsfritt där vi diskuterar ditt nuläge, dina mål och vad som står i vägen.

Boka samtal här: Boka gratis samtal