Skriv ned svaren på följande frågor för att få en bättre relation med din kropp och dina dagliga rörelser. När svaren är nedskrivna - så sätter du dig ned och reflekterar en stund...

1. Hur många gånger per vecka är du engagerad i en strukturerad träningsform? Hur många gånger per vecka vore idealiskt för dig?
2. Vad händer i din hjärna när du tränar? Bär du med dig negativitet, mental stress in i din träning?
3. Vad gör du för träning idag och vad är du öppen för att pröva?
4. Rör du på dig under dagen eller är du mest stillasittande?
5. Är det möjligt för dig att få in mer rörelser under dagen? Kan du ta trapporna istället för hissen? Kan du ta en promenad under dagen? Istället för att scrolla på mobilen kan du göra några rörelser?

Grundat på dina svar på ovan frågor, vilka är dina "må bra" mål?

Som ett exempel kommer här mina "må bra" mål:

• Jag gör sanayoga varje dag och följer veckans klass och koreografi.
• Jag utmanar mig själv genom ny koreografi varje vecka.
• Jag promenerar utomhu
...

Du visste väl att du kan gå med i sanaklubben?

Vad innebär då detta?

1. Att du kommer igång och gör sanayogaträning på egen hand hemma online.
2. Att du får kunskap om hur sanayogaträning är upplagd och lär dig mer om respektive del (andning, meditation, postural och bygg).
3. Att du får en ökad förståelse för hur viktigt det är med rätt mindset och hur mycket det styr våra resultat.
4. Att du får stöttning varje vecka via veckans liveklass som alltid har med sig ett aktuellt tema att fokusera på under veckan.
5. Att du får support via vår slutna FB grupp, där även våra övriga medlemmar finns tillgängliga.
6. Att du alltid har med dig sanayogan vart du än befinner dig.
7. Att du får tillgång till två nya ljudfiler varje vecka - en meditation och en coach.

Förändra ditt liv till det bättre du också - gå med idag!

Läs mer här:

https://www.sanaklubben.se/medlemskap

Det ligger mycket planering och skapande bakom varje klass jag presenterar vecka efter vecka för dig som elev. Det är som att planera livet eller driva mitt företag, veckans tema och koreografi är en stor och viktig del. Som coach är det viktigt att veta vad jag gör samt "walk the talk" göra samma sak själv. En bra coach behöver står stark och veta var vi är på väg. 

Min coachingstil vill aktivera dig fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Jag ser alla delar som lika viktiga och jag vill att allt skall beröras varje gång du intar mattan. Fysiskt vill jag att du skall känna hela kroppen och aktivera små muskler som formar dina muskler, smörjer dina leder och ligament. Även fascian och bindväven aktiveras och får flöde när vi utövar rörelserna ihop med andningen i ett lågintensivt tempo.

Mentalt så vill jag få dig att komma i kontakt med den du är bortom dina tankar samt få dig att känna det du egentligen känner. Sist men inte minst kan själen få träda fram när du känner klarhe...

 I sanayogan så tränar vi kroppen fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt. Med andra ord - precis ALLT!

Men det är inte alltid lätt att förstå allt som händer i kroppen och sinnet. Jag har själv många gånger undrat om jag gör rätt, om det verkligen skall kännas som den känns och hur lång tid det tar med vissa saker. Risken med detta är att man lägger av och helt enkelt slutar att praktisera. Det är därför som jag har gjort ett unikt upplägg för att det skall passa alla (alla är unika varelser) samt täcka in ev frågor och funderingar som kommer på vägen. Kunskap är A och O, ju mer vi förstår desto enklare och roligare blir det.

Upplägg sanayoga

1. Online LIVE klass varje söndag med genomgång av veckans klass.
2. Träna denna klass minst 3-7ggr under kommande vecka. Klassen ligger inspelad som en kortare och en längre variant.
3. Workshops varje månad med genomgång av antingen andning, meditation, postural eller bygg. Dessa rekommenderar jag dig att gå om och om igen. Jag utvecklas he
...