Må bra mål när det gäller dina dagliga rörelser
Skriv ned svaren på följande frågor för att få en bättre relation med din kropp och dina dagliga rörelser. När svaren är nedskrivna - så sätter du dig ned och reflekterar en stund...
- Hur många gånger per vecka är du engagerad i en strukturerad träningsform? Hur många gånger per vecka vore idealiskt för dig?
- Vad händer i din hjärna när du tränar? Bär du med dig negativitet, mental stress in i din träning?
- Vad gör du för träning idag och vad är du öppen för att pröva?
- Rör du på dig under dagen eller är du mest stillasittande?
- Är det möjligt för dig att få in mer rörelser under dagen? Kan du ta trapporna istället för hissen? Kan du ta en promenad under dagen? Istället för att scrolla på mobilen kan du göra några rörelser?
Grundat på dina svar på ovan frågor, vilka är dina "må bra" mål?
Som ett exempel kommer här mina "må bra" mål:
- Jag gör sanayoga varje dag och följer veckans klass och koreografi.
- Jag utmanar mig själv genom ny koreografi varje vecka.
- Jag promenerar utomhus minst en gång per dag oavsett väder.
- Jag skall ta mer pauser under min arbetsdag för meditation och lägga benen upp mot en vägg.
- Jag väljer att ha positiva känslor om min kropp och dagligen reflektera över mitt mindset.
Lycka till 🥰
