En helg med nycklar till ett friskare och härligare liv

Sanayogaträning är en blandning av yogarörelser, meditation och dans. Rörelserna är små och når kroppens djupaste och minsta muskler. När dessa muskler stärks drar de med sig huden vilket ger utövaren ett slankt och vältränat utseende, utan att bli större. Mycket utgår från bäckenbotten, höft och den kroppsposition som skall vara rak d.v.s. fot, knä, höft, axel och öra. Vi letar upp och stärker kroppens svaga länkar för att på så sätt återskapa en kropp som samarbetar som en helhet.

Genom att stärka svaga muskler, bäckenbotten samt att räta ut ryggraden ger en mängd hälsofördelar, ex. ökad fettförbränning, en vältränad kropp, rak hållning, mer energi, starkare rygg, bättre sömn, minskad stress m.m. Man kan till och med uppleva känslan av att man "växer" ett par cm när ryggraden rätas ut.

Förutom den fysiska träningen så praktiseras fokus och koncentration via övningar för meditation och djupandning. Varje rörelse skall utföras medvetet med kontroll över andning och kroppskännedom. Övningarna är sammansatta på ett sätt som gör att vi tröttar ut stora muskelgrupper för att komma in till mindre djupt liggande muskulatur. Detta utmanar oss fysiskt och mentalt, det gör oss trötta i kroppen men samtidigt lugna i sinnet.

Eleverna märker ofta snabb effekt men ytterligare resultat fortsätter att visa sig även efter lång tid av träning. Syftet är att du skall fungera bättre i din vardag med allt vad det innebär när du tränar Sanayogaträning regelbudet. 

Sanayogaträning kan utövas i grupp, som personlig träning eller online. Tränas gärna i ett varmt rum för att muskler och leder skall bli varma och smidigare. Extra bonus om rummet är så pass varmt att man får igång svettning då detta gör underverk för huden samtidigt som kroppen renas. På en gruppklass kan elever på olika nivå blandas,  Sanayogaträning alltid är individuell. Alla utgår från sig och arbetar utifrån sin nivå. Vi rekommenderar kläder som är sköna och tillåter rörelser och värme. För att läraren skall kunna se hur kroppen rör sig är det bra med åtsittande (men sköna) plagg. Man är barfota!

Yogamatta är ett måste då vi står mycket på knän i träningen. En extra handduk kan vara bra för att torka svett och ev. lägga under knän. Ibland använder vi extra redskap som en lättare hantel (1,5-2kg), en kloss och ett gummiband.

Under våra klasser använder vi alltid eteriska oljor i en diffuser för att rena luften och påverka eleverna mentalt till lugn och ro. Ofta tar varje Eleven med sig sina egna favoritoljor till träningen att använda vid meditation, under klassen och vid vilan som extra stöd och support. Observera att vi endast använder 100% rena oljor från märket doTERRA som vi är ett ledande team för i Sverige.