Vad är egentligen en rutin?

Om man slår upp ordet rutin så får man fram följande svar:

"En rutin anger ansvar och tillvägagångssätt för en aktivitet"
"En rutin är ett bestämt tillvägagångssätt för hur en aktivitet ska utföras"

Med andra ord är en rutin något som man upprepar om och om igen tills den sitter i ryggmärgen. 

Jag tror verkligen på en daglig morgonrutin och har under många år haft min morgonrutin som "icke förhandlingsbar". Dvs ingenting får komma i vägen för min bästa start på dagen. Många med mig är överens om att morgonrutinen sätter "prägel" på dagen och den kommer dessutom hjälpa dig att nå dina framtida visioner och mål. Men om du vill ha resultat så behöver den utföras varje dag.

Jag är ganska säker på att min morgonrutin har hjälpt mig att ta mig dit där jag är idag. Dessutom så gör den mig gladare och mer i nuet.

Har du någon morgonrutin? Är du nyfiken på att prova?

Steg 1

• Ha som mål att stiga upp ungefär samma tid varje morgon oavsett vilken dag i veckan d...

Det är många saker vi behöver för att må optimalt bra och fungera. I sanametoden pratar vi alltid om att grunden först och främst är de åtta länkarna:

• Sömn/vila
• Träning/motion
• Sol/dagsljus
• Detox/giftfri
• Andning
• Vatten
• Näring/tillskott
• Tankar/inställning

Förutom detta så behöver vi också se över hela vårt liv och då mer specifikt alla delar i livscirkeln:

Vilka är dina svagaste länkar i de "åtta länkarna" och "livscirkeln"?

Skriv gärna ned svaren på följande frågor nedan på ett papper:

1. Vilka områden (se ovan de åtta länkarna + livscirkeln) i ditt liv kräver en förändring och varför?
2. Vilka områden är du redo att börja med (välj 3st)?
3. Vad behöver du göra på respektive del för att komma igång genast?
4. Börja nu!

Lycka till!

Allt börjar i magen och det sägs att 75-80% av vårt immunförsvar sitter just här. Därför behöver magen och hela kroppen inte bara en paus från skräpmat utan även paus från sådant som belastar den.

Det bästa vi kan göra föra att läka och stärka är att själva ”kliva ur vägen” och ge kroppen utrymme för detta. 

Hela mag-, tarmsystemet behöver fibrer för att kunna arbeta på bästa sätt. Utan fibrer så ”stannar” det kvar och det skapar en grogrund för förruttnelse och jäsning. Den mesta maten vi äter är s.k ”slemmig” och slemmet har en tendens att stanna kvar om det inte finns tillräckligt med fibrer som drar med sig slemmet ut. 

Med tiden blir tarmen svag och mottaglig, dessutom hindrar ”slemmet” att näringen tas upp som den ska. Detta leder i sin tur till näringsbrister i och med ett lågt näringsupptag. 

En frisk och stark mage- och tarm klarar det mesta i måttliga doser. Men om den är svag och i obalans blir den känslig och kommer ge ifrån sig div symtom som exempelvis: gaser, uppsväl...

Har du inte testat så skall du göra det snarast!

Ett superenkelt tilltugg som överraskar smakmässigt

Hanna delar ännu en gång med sig av sin breda kunskap. Här handlar det om hur vi drar nytta av den livsviktiga solen på ett optimalt sätt...

Tack för att vi får utvecklas med dig!

Hanna ökar din kunskap om olika allergier och ger tips om hur du kan stötta din kropp för att motverka dem.

VAD ÄR SANASKOLAN?

Under denna flik lägger vi upp blandade smakprov för att öka din kunskap om vår syn på egenvård.

Sana är ett livsstilsföretag som verkar för att dela kunskap om en sund och förnuftig livsstil med alla som är intresserade. Målet är att bidra till att så många som möjligt tar sunda steg till ökat välmående.

Ordet "Sana" betyder sund och förnuftig och detta representerar för oss en hälsosam livsstil via dagliga sunda vanor. Vårt mål är att hjälpa dig bli den bästa versionen av dig och bidra med kunskap och inspiration som behövs på vägen.

Vår filosofi är att alla bör ha målet att skapa "den bästa versionen av sig själv" utifrån den man är utifrån ett helhetstänk. Vi behöver ge "näring" till den fysiska kroppen men också arbeta ökad näring både mentalt och själsligt.

Om vi bara fokuserar på ett område i vårt liv är risken att vi missar den svagaste länken som är själva orsaken till vår obalans.  Vi kan och skall må bra de allra flesta dagarna i vårt liv. En obalans ...