Sanalifestyle - Metoden

Grunden i Sanalifestyle är Sanayoga.

Genom guidning av rörelser så tränas kroppen fysiskt, mentalt och känslomässigt. Varje vecka kombineras en unik koreografi som tillsammans med andning och mindfulness kommer skapa det just du behöver där och då. Träna online, med personlig tränare eller i grupp - det är upp till dig.

Vad kan du förvänta dig i en klass?

• Öppning med genomgång av veckans tema som alltid handlar om din mentala styrka genom holistisk hälsa och livsstil.
• Meditation
• Andning
• Grundande uppvärmning
• Repetitiva övningar som utmanar din styrka, uthållighet, rörlighet och kondition.
• Nedvarvning 
• Vila

Du kommer att erbjudas/rekommenderas att använda eteriska oljor för ytterligare effekt men detta är helt valfritt. Observera att det på våra fysiska klasser kommer att dofta underbart. 

Fysisk effekt

• Stärkande av de inre posturala (upprätthållande) musklerna. Bygger styrka i hela kroppen, stora fokusområden är kring höfter, djupa magmuskulat
...

Skriv ned svaren på följande frågor för att få en bättre relation med din kropp och dina dagliga rörelser. När svaren är nedskrivna - så sätter du dig ned och reflekterar en stund...

1. Hur många gånger per vecka är du engagerad i en strukturerad träningsform? Hur många gånger per vecka vore idealiskt för dig?
2. Vad händer i din hjärna när du tränar? Bär du med dig negativitet, mental stress in i din träning?
3. Vad gör du för träning idag och vad är du öppen för att pröva?
4. Rör du på dig under dagen eller är du mest stillasittande?
5. Är det möjligt för dig att få in mer rörelser under dagen? Kan du ta trapporna istället för hissen? Kan du ta en promenad under dagen? Istället för att scrolla på mobilen kan du göra några rörelser?

Grundat på dina svar på ovan frågor, vilka är dina "må bra" mål?

Som ett exempel kommer här mina "må bra" mål:

• Jag gör sanayoga varje dag och följer veckans klass och koreografi.
• Jag utmanar mig själv genom ny koreografi varje vecka.
• Jag promenerar utomhu
...

Det allra bästa med att undervisa i sanayoga och coacha människor i holistisk hälsa är att jag själv hela tiden behöver vara dedikerad - "walk the talk". Det betyder att jag behöver arbeta med mig själv först för att kunna hjälpa andra. Jag behöver vara sann och vara en förebild. Jag behöver leda vägen, visa vart vi ska och då behöver jag har gått där innan. Det är dock viktigt att förstå att jag bara kan leda dig, du behöver göra jobbet själv (du måste gå själv, jag kan inte bära dig).

Förutom att det hela tiden utvecklar mig så utvecklar det också sanayogan och min coachning. Elever och klienter som har varit med många år kan skriva under på denna utveckling och de kan också se det på sina egna resultat. Jag kan med andra ord aldrig sluta att utvecklas och arbeta med mig själv och det är så bra!

Sanayoga med livsstilen och egenvården är ett livslångt projekt och inget man bara gör en period. Det bli med tiden bara bättre och bättre och en livsstil som man inte kan tänka sig vara ut...

Allt börjar i magen och det sägs att 75-80% av vårt immunförsvar sitter just här. Därför behöver magen och hela kroppen inte bara en paus från skräpmat utan även paus från sådant som belastar den.

Det bästa vi kan göra föra att läka och stärka är att själva ”kliva ur vägen” och ge kroppen utrymme för detta. 

Hela mag-, tarmsystemet behöver fibrer för att kunna arbeta på bästa sätt. Utan fibrer så ”stannar” det kvar och det skapar en grogrund för förruttnelse och jäsning. Den mesta maten vi äter är s.k ”slemmig” och slemmet har en tendens att stanna kvar om det inte finns tillräckligt med fibrer som drar med sig slemmet ut. 

Med tiden blir tarmen svag och mottaglig, dessutom hindrar ”slemmet” att näringen tas upp som den ska. Detta leder i sin tur till näringsbrister i och med ett lågt näringsupptag. 

En frisk och stark mage- och tarm klarar det mesta i måttliga doser. Men om den är svag och i obalans blir den känslig och kommer ge ifrån sig div symtom som exempelvis: gaser, uppsväl...

Har du inte testat så skall du göra det snarast!

Ett superenkelt tilltugg som överraskar smakmässigt

Hanna delar ännu en gång med sig av sin breda kunskap. Här handlar det om hur vi drar nytta av den livsviktiga solen på ett optimalt sätt...

Tack för att vi får utvecklas med dig!